Sophrologie : Le Choix d'Agir pour un Mieux-Être Global et Durable

Vous traversez peut-être une période de stress, un manque de confiance, des difficultés de sommeil, ou vous cherchez simplement à retrouver plus d’équilibre et de sérénité au quotidien.

La sophrologie est un accompagnement doux et concret, qui vous aide à mieux comprendre vos besoins, à vous reconnecter à vos ressources intérieures et à avancer plus sereinement dans votre vie.

Mon rôle en tant que sophrologue est de vous offrir un espace bienveillant où vous pourrez relâcher les tensions et développer vos capacités. Je vous accueille en cabinet à Toulouse ou à distance en visioconférence pour une flexibilité totale.

Chaque séance est construite en fonction de vos objectifs personnels : qu’il s’agisse de mieux gérer vos émotions, préparer un événement important, accompagner un changement ou simplement vous accorder un moment pour vous.

Ici, vous trouverez une écoute attentive, des outils pratiques et une méthode progressive qui vous permettront d’agir concrètement pour votre bien-être.

Parce que vous méritez de vivre plus en harmonie avec vous-même.

 

Stress, Anxiété, et Sommeil : Retrouvez l'Équilibre Quotidien

Libérez-vous du Poids du Quotidien

Aujourd'hui, le stress et l'anxiété sont souvent des compagnons envahissants. Si vous avez l'impression d'être constamment sous tension, que les ruminations vous empêchent de vous concentrer, ou que la gestion des émotions devient difficile, la sophrologie vous offre des outils concrets pour lâcher-prise et retrouver un état de calme intérieur.

À travers des exercices de respiration et de relaxation dynamique, nous travaillons ensemble pour :

  • Identifier et apaiser vos sources de tension.

  • Renforcer votre capacité à prendre du recul face aux difficultés.

  • Mieux gérer les pics d'émotion et les situations anxiogènes.

Retrouvez des Nuits Réparatrices

La qualité du sommeil est directement liée à notre état psychique. Les troubles du sommeil, qu'il s'agisse de difficultés d'endormissement, de réveils nocturnes ou d'insomnie persistante, épuisent l'organisme et affectent l'humeur.

Mon accompagnement est spécifiquement adapté pour vous aider à :

  • Instaurer de nouveaux rituels d'endormissement.

  • Apprendre des techniques de détente pour accueillir le sommeil.

  • Améliorer la qualité de vos cycles pour un véritable sommeil récupérateur.

En quelques séances, vous apprendrez à mobiliser vos propres ressources pour transformer les cercles vicieux du stress et de l'anxiété en un mieux-être durable.

Performance et Préparation Mentale pour les Événements Importants

Transformez la Pression en Moteur de Réussite

Un événement important (examen, compétition sportive, prise de parole, changement professionnel) génère souvent du stress et peut nuire à la performance le jour J. La sophrologie offre une préparation mentale solide pour aborder ces moments clés avec calme et efficacité.

Mon accompagnement vous permet de :

  • Renforcer votre Confiance en Soi : Visualiser la réussite pour installer un schéma mental positif.

  • Optimiser la Concentration : Améliorer la focalisation et diminuer les pensées parasites (crucial pour les études et les compétitions).

  • Gérer la Pression : Apprendre des techniques de lâcher-prise immédiat pour contrôler le trac et l'anxiété.

  • Maintenir votre Motivation : Consolider vos objectifs et votre engagement sur le long terme.

Que vous soyez un étudiant qui prépare un concours, un sportif en vue d'une performance, ou que vous deviez affronter un moment clé de votre vie, je vous apporte la méthode progressive pour exploiter pleinement votre potentiel le moment venu.

Comment se déroulent vos Séances (Cabinet Toulouse & Visioconférence)

Sophrologie Personnalisée, Où Que Vous Soyez

Pour vous garantir un accompagnement serein et adapté à votre quotidien, je vous propose des séances sous deux formats, au choix :

  • Séances en Cabinet à Toulouse : Pour un moment de calme et une parenthèse dédiée à votre bien-être, je vous accueille dans mon cabinet situé à Toulouse. Cet espace est spécialement conçu pour favoriser le lâcher-prise et l'atteinte de vos objectifs en toute confidentialité.

  • Séances à Distance (Visioconférence) : Profitez du confort de votre foyer ou de votre lieu de travail ! Que vous soyez en déplacement ou éloigné de Toulouse, les séances en ligne sont tout aussi efficaces. Nous utilisons un outil de visioconférence simple pour garantir la continuité de votre accompagnement, partout où vous vous trouvez.

La première séance est dédiée à l'écoute approfondie de vos besoins spécifiques pour établir un programme d'accompagnement 100% personnalisé, quel que soit le format choisi.

Ibtihel : Sophrologie pour tous, adaptée à votre réalité.

Ibtihel (Sophrologue certifiée ISSO) vous accompagne pour retrouver l'harmonie. Forte d'un parcours riche (sport, gestion d'entreprise, études) et d'une résilience personnelle face au deuil, je vous transmets des outils concrets pour gérer votre stress, améliorer votre sommeil, renforcer la confiance en vous et traverser sereinement les étapes de la vie.

Prêt(e) à choisir le mieux-être ? Réservez votre première séance en ligne dès maintenant !

Prestations de service

Séances individuelles

Séances individuelles sur mesure pour un accompagnement personnalisé.

Ateliers collectifs

Ateliers collectifs pour partager et échanger dans un cadre bienveillant.

Pack de 6 séances

Thérapie pour travailler par la sophrologie en profondeur à tarif préférentiel.

Séance Sophro dégustation

Faire l'expérience de l'explosion des sens entre collègues ou amis.

Séance Sophro de couple

un accompagnement psychocorporel qui s'adresse aux deux partenaires, ensemble, pour travailler sur leur bien-être commun.

Foire aux questions

Qu'est-ce que la sophrologie?

La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui associe la respiration, la relaxation et des visualisations positives.
Elle a pour objectif de vous aider à retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit, à mieux gérer vos émotions et à mobiliser vos ressources intérieures.

C’est une approche douce, accessible à tous, qui permet de :

  • réduire le stress et les tensions,

  • améliorer la qualité du sommeil,

  • développer la confiance en soi,

  • renforcer la concentration,

  • se préparer à des événements importants (examens, compétitions, prises de parole, changements de vie…).

En pratique, la sophrologie vous apprend à mieux écouter vos besoins et à trouver en vous-même des solutions pour avancer plus sereinement au quotidien.

Pour qui sont adaptées les séances individuelles?

Les séances individuelles s’adressent à toute personne qui souhaite bénéficier d’un accompagnement personnalisé, à son rythme et en lien direct avec ses besoins.

Elles sont particulièrement adaptées si vous traversez une période où vous ressentez :

  • du stress ou de l’anxiété,

  • des troubles du sommeil,

  • un manque de confiance ou d’estime de soi,

  • des difficultés à gérer vos émotions,

  • la préparation d’un événement important (examen, entretien, compétition, maternité, changement de vie).

En séance individuelle, chaque rencontre est construite en fonction de vos objectifs. Cela vous permet de progresser pas à pas avec un suivi sur mesure, dans un espace bienveillant et confidentiel.

Quels sont les bénéfices des ateliers collectifs?

Les ateliers de groupe offrent une expérience conviviale et stimulante.
Ils permettent de découvrir ou de pratiquer la sophrologie dans un cadre collectif, tout en profitant de l’énergie et du soutien du groupe.

Participer à un atelier de groupe, c’est :

  • partager un moment bienveillant et motivant,

  • se sentir porté(e) par la dynamique collective,

  • apprendre des exercices simples et concrets que vous pouvez réutiliser au quotidien,

  • développer votre capacité de détente et de concentration,

  • renforcer la confiance en vous à travers la pratique régulière.

Ces ateliers sont aussi l’occasion de prendre un temps pour vous, dans un cadre chaleureux, tout en bénéficiant de l’émulation d’un petit groupe où chacun progresse à son rythme.

Qu'est ce que la sophro-dégustation?

La sophro-dégustation est une expérience qui associe les techniques de la sophrologie à l’art de la dégustation.
L’objectif est de redécouvrir vos sens, d’être pleinement présent à l’instant et de savourer en conscience.

Concrètement, grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de concentration, vous êtes guidé(e) pour porter une attention particulière à vos sensations, à vos émotions et à vos perceptions.
Cela permet de :

  • ralentir le rythme et s’ancrer dans l’instant,

  • éveiller et affiner les cinq sens,

  • savourer pleinement chaque bouchée ou gorgée,

  • développer une relation plus consciente et équilibrée avec l’alimentation,

  • transformer un geste du quotidien en un moment de bien-être et de plaisir.

C’est une activité ludique, accessible à tous, qui allie découverte, détente et convivialité.

Pour qui est adaptée la sophrologie de couple ?

La sophrologie de couple s’adresse à tous les partenaires qui souhaitent renforcer leur relation et vivre une expérience commune de détente et de communication.

Elle est particulièrement adaptée si vous souhaitez :

  • améliorer la qualité de votre communication,

  • apprendre à gérer le stress ou les émotions ensemble,

  • renforcer la confiance et la complicité dans votre relation,

  • traverser plus sereinement une période de changement (arrivée d’un enfant, projet commun, transition de vie…),

  • partager un moment de bien-être qui vous rapproche au-delà du quotidien.

Les séances sont construites pour vous permettre de pratiquer côte à côte, tout en respectant le rythme et les besoins de chacun.
C’est une manière douce et constructive de nourrir votre lien, en cultivant la détente, l’écoute et l’harmonie dans le couple.

Quels moyens de paiement proposez vous?

Pour régler vos séances, plusieurs moyens de paiement sont possibles afin de s’adapter à vos besoins :

  • espèces,

  • chèque,

  • paiement par carte bancaire en ligne sécurisé.

Le règlement s’effectue généralement à la fin de chaque séance ou lors de la réservation pour la reservation en ligne.

Qu'est-ce que "soigne" la sophrologie ?

La sophrologie ne "soigne" pas les maladies au sens médical, mais elle accompagne leur prise en charge. Elle agit concrètement sur les troubles fonctionnels et les symptômes liés à l'anxiété, au stress, et au sommeil (insomnie), aidant à retrouver un équilibre psychocorporel.

Dans quel cas consulter un sophrologue ?

Pour gérer le stress et les émotions, améliorer le sommeil, préparer un événement important (examen, compétition, accouchement, deuil), renforcer la confiance en soi, ou simplement pour un besoin de lâcher-prise et de mieux-être au quotidien.

Est-ce que la sophrologie marche vraiment ?

Oui, c'est une méthode scientifiquement reconnue et très utilisée, inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Son efficacité repose sur la pratique régulière des exercices de respiration et de visualisation, avec des résultats concrets sur la gestion du stress et les troubles du sommeil.